На главную Здоровье женщины
 
новости
   
здоровье
   
красота
   
психология
   
беременность
   
Интернет портал о Женском здоровье   Поиск по сайту Карта сайта Отправить сообщение
 
  Ответы на вопросы посетителей

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Форум о женском здоровье

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Актуальные темы

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
 
 
 
женское здоровье
гинекология
контрацепция
аборт
маммология
болезни
массаж
варикоз
красота
косметология
пластическая хирургия
лазерная хирургия
уход за лицом
уход за телом
макияж
волосы и ногти
диеты и похудение
фитнес и спорт
парфюмерия и аромотерапия
загар
психология
психология отношений
женская психология
психологические тесты
беременность
планирование
календарь беременности
роды
реклама
 
болезни :   авитаминоз    аллергия    ангина    анемия    астма    бессонница    гастрит    герпес на губах    головная боль    грипп    женские и мужские болезни    кашель    купероз    мозоли    мигрень    насморк    ожирение    отеки    простуда    cахарный диабет    сидячая робота    укрепляем иммунитет    хроническая усталость    целлюлит 
Главная      болезни      ожирение

Ожирение. Его причины и лечение

В кишечнике жиры пищи расщепляются с образованием свободных жирных кислот и глицерина. В тканях организма эти вещества легко окисляются до углекислоты и воды, освобождая энергию для внутриклеточной работы. Значительное количество жира откладывается у человека в подкожной клетчатке, в складках брюшины и других местах. Жировая ткань в норме составляет 10-20% всего тела взрослого человека, а при ожирении – 35-50%. С физиологической точки зрения эти отложения жира являются запасным пищевым материалом. Когда организм получает избыточное питание, вещества, не подвергающиеся непосредственному энергетическому распаду, откладываются прозапас в виде жировых скоплений. При относительном или полном голодании или увеличении активности эти "кладовые" постепенно отдают свой жир в кровяной поток, откуда он извлекается печенью, где жир превращается в гликоген, или тканями, где жир подвергается энергетическому распаду. Однако все хорошо в меру, в том числе и наши запасы жира, избыток которого значительно ухудшает качество жизни человека и отрицательно сказывается на здоровье. Попробуем разобраться в причинах развития ожирения, как его избежать, а так же рассмотрим основные методы борьбы с ним. 

Определение лишней массы тела

Долгое время нормальный вес рассчитывался очень просто: от величины роста (см) нужно было отнять 100. Например, при росте в 160 см вес должен был быть 60 кг (плюс – минус 5 кг). Если вес превышал норму на 15-20 кг, речь шла об ожирении.

В настоящее время пользуются вычислением индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес (кг) нужно разделить на квадрат роста (м). Если в результате получается число между 18,6 и 25, то вес считается нормальным. При этом у женщин объём талии не должен превышать 80% от объёма бёдер, у мужчин объём талии просто не должен быть больше объёма бёдер.

В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.

Методика немецкого профессора К. Борнхардта

Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.

Последние исследования ученых дают основания предполагать, что наиболее опасно для здоровья человека когда жировые отложения начинают накапливаться в области талии. Серьезные негативные последствия могут наблюдаться если размер талии у женщин превышает 80, а по некоторым исследованиям 88 сантиметров.

Причины развития ожирения

За последние десятелетия во многих странах произошло изменение в структуре и культуре питания. Появилось множество дешовых и высококалорийных продуктов питания с высоким содержанием жира, продукты быстрого приготовления и в тоже время снижение потребление клетчатки и растительной пищи привело к массовому распространению проблем с лишним весом во всем мире.

Еще одной немаловажной причиной увеличения веса является от того насколько активный образ жизни вы ведете. Как правило современные люди стараются не сильно себя напрягать и утруждать физической активностью, очень многие ведут сидячий образ жизни, подолгу сидят перед телевизором и компьютером: - все это негативно сказывается на здоровье человека и способствует увеличению массы тела и развитию ожирения.

Подитожив, можно сделать вывод, что ожирение возникает когда происходит нарушение энергетического баланса организма. Энергия поступающая с пищей превышает колличество энергии которую организм расходует ежедневно - энергопотребление должно соответствовать энергозатратам.

Чрезмерное накопление жира может возникнуть:

  • при избыточном питании, богатым жирами и углеводами;
  • при недостаточном использовании нормально откладывающегося в ткани жира как источника энергии;
  • при ряде эндокринных заболеваний, ведущих к усиленному превращению углеводов в жиры.

В патогенезе ожирения большое значение имеет нарушение функции центральной нервной системы и деятельности эндокринных желез, определяющих интенсивность обменных процессов. Большое значение в профилактике ожирения имеют правильный режим питания, физкультура и спорт. Больным ожирением назначают дробно-с (6-8 раз в день) и малокалорийное питание, разгрузочные дни, лечебная физкультура. Меньшее значение имеют средства, понижающие аппетит. Наряду с этим врач применяет гормонотерапию. 

Последствия ожирения

Избыточный вес может привести к развитию множества тяжелых заболевания, а также ухудшить работоспособность всего организма.

Ожирение всегда обусловлено такими негативными последствиями для организма как:

  • ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • появлением одышки и отеков;
  • сбоями в углеводном и жировом обменах в организме;
  • появление болей в позвоночнике и суставах;
  • ухудшение общего самочувствия. 

Методы лечения ожирения

Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, необходимо изменить стиль Вашей жизни. И в этом - ключ к успешному снижению массы тела.

Все методы лечения ожирения направлены на уменьшение поступления и/или увеличение расхода энергии.

Методы лечения ожирения:

  • Немедикаментозные
  • Медикаментозные
  • Хирургические

Немедикаментозные методы лечения ожирения

Ниболее действенный и определяющий момент в лечении ожирение - это выроботка правильного рижима и рациона питания. Без этого похудеть врядли удастся. Характер питания рекомендуется менять постепенно и придерживаться его длительное время, но не ограничиваться временными ограничениями и голодовками. Результативное снижение веса и длительное сохранение положительного результата возможно лишь при полном изменении пищевых привычек и предпочтений. Правила здорового питания должны стать неотъемлимыми от вашей жизни.

Чтобы снизить массу тела нужно снизить потребление калорий. Особенно важно ограничить потребление жиров. Жир является наиболее калорийным компонентом пищи, который способствует перееданию, поскольку придает пище приятный вкус и вызывает слабое чувство насыщения. При чрезмерном употреблении жирной пищи организм перегружается калориями.

Исключите или сведите до минимума употребление продуктов с высоким содержанием жира (майонез, сливки, орехи, семечки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы и др.) и используйте нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).

Основой питания должны быть трудноусваиваемые углеводы - хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды.

Не рекомендуются продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки и др.

Из продуктов, богатых белками, предпочтительнее: нежирные сорта мяса, рыбы и сыра; белое мясо птицы; нежирные молочные продукты; бобовые, грибы.

Чтобы в полной мере реализовать свой потенциал по избавлению от лишних килограммов, для увеличения расхода энергии необходимо расширить свою физическую активность.

Самым простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба 30-40 мин в день, 4-5 раза в неделю и главное - регулярно.

Помочь Вам правильно и грамотно составить рацион питания и интенсивность физической активности с учетом особенностей организма и сопутствующих болезнях может специалист. Проконсультируйтесь с врачом.

Медикаментозное лечение ожирения

Грамотно подобранная лекарственная терапия ожирения достаточно действенна и востребованна. Подходящие вам препараты помогут более эффективному снижению веса, их прием потребует соблюдения определенного режима, количества и состава потребляемой пищи, помогут избежать срывов и повторного набора лишних килограмов, многие из них способствуют улучшению метаболических показателей.

В нашей стране наибольшей популярностью пользуются два наиболее извесных и применяемых препарата для лечения ожирения: орлистат (Ксеникал) и сибутрамин (Меридиа).

И все же полностью полагаться на таблетки не стоит, ведь по мнению большинства специалистоа лекарства не являются основным и наиболее эффективным методом борьбы с лишним весом.

Хирургические методы лечения ожирения

Самые распространенные и стандартные процедуры для лечения избыточной массы тела хирургическим путем являются:

  • наложение на желудок регулируемого кольца
  • желудочное шунтирование.

Для пациентов с небольшим лишним весом широкое применение нашел такой эффективный нехирургический способ, как введение в желудок баллона.

Рекомендации по диетическому питанию для больных ожирением

Для диетического питания нужно соблюдать следующие правила:

  • обеспечить физиологические нормы белков, одновременно ограничивать углеводы на 40-50% и жиров на 20% по отношению к физиологическим нормам, значительно ограничить водорастворимые углеводы до 20-30 грамм в день;
  • физиологические нормы витаминов;
  • частая еда 6-8 раз в день с целью торможения пищевого центра и повышения энергетических затрат;
  • ограничение поваренной соли до 5-7 грамм в день;
  • физиологические нормы жидкости;
  • исключение блюд и продуктов, возбуждающих аппетит (закусок, приправ, соусов, экстрактивных супов, щей, борщей);
  • специальная кулинарная обработка пищи, чтобы добиться насыщения и при малой калорийности блюд, снизить усвояение потребляемых продуктов.

 

Опубликовать в блоге:

 
новости
22.11.12

Программа "Женское здоровье" стартовала в Обнинске... далее

07.04.09

Миома - доброкачественное разрастание мышечного слоя матки... далее

02.04.09

Гинекология - это наука о женщине, изучающая нормальную... далее

Все новости
реклама
       новости        реклама на сайте        обратная связь        карта сайта        ответы на вопросы       
  На главную - Здоровье женщины © 2009-2016 Здоровье Женщины - интернет портал о Женском здоровье www.health-woman.ru Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru  
 
Интернет проект компании Медицина Онлайн www.medicine-online.ru
При использовании материалов, гиперссылка на источник обязательна