Как преодолеть свои страхи?

Проблемы и стрессы связаны не только с экономическим кризисом: в современном мире они подстерегают людей на каждом шагу, порождая тревоги и страхи, со многими из которых можно научиться справляться самостоятельно. Вот что рекомендуют психологи:

1. Делитесь своими страхами, не скрывайте их
   Существует старая истина: "Поделись своими проблемами и их станет в два раза меньше". Чтобы сохранить душевное равновесие, пообщайтесь с тем, кому вы доверяете: напишите письмо, поговорите по телефону, а лучше побеседуйте. Начните с того, что вас тревожит не очень сильно.

2. Дайте себе право на ошибку
   Если вы считаете себя не способным справиться с порученным делом, то подсознательно будете уклоняться от него, боясь попасть в глупое положение. Повышайте свою самооценку, беритесь даже за то, что кажется вам непосильным. Не бойтесь наделать ошибок, бойтесь не совершать их. Все великие открытия и изобретения были сделаны только путем проб и ошибок.

3. Помните, что негативные мысли - это нормально
   Когда сталкиваешься с новой трудностью, негативные мысли, как и сам страх, - вполне обычные для человека переживания. Не бойтесь таких мыслей, не гоните их прочь, только не принимайте их близко к сердцу.


4. Держите себя в руках и контролируйте свое состояние
   Обычно тревожные опасения возникают у людей, когда они пытаются управлять тем, что не находится в их власти, например положением дел на работе, ситуацией на дороге, поведением близких и друзей. Запомните: вы можете управлять только собой, своим настроением и поведением. Выдержка и умение владеть собой - вот лучший способ воздействия на окружающих. При этом вы будете иметь больше шансов на благоприятный исход. Старайтесь верить в себя и собственные силы.


5. Не погружайтесь в пучину страхов и опасений
   Людям свойственно избегать перемен в жизни, потому что новое всегда связано с нарушением душевного равновесия. Главное - сохранить самообладание. Но большинство ошибочно интерпретирует страх как вредное и негативное ощущение. Многие впадают в депрессию, оставляя мечты о лучшей работе вместе с надеждами на лучшее будущее, уклоняются от общения и не поддерживают прежних отношений. Те же, кто воспринимает страх как нормальное явление, умеют больше шансов успешно приспособиться к переменам.

Есть рекомендации, которые будут полезны всем людям, столкнувшимся с потерей работы.

1. Помните, что кризис - это не крах всей жизни, а определенный ее этап. Материальные ценности не должны занимать первое место. Не забывайте о ценностях духовных.


2. Подумайте, что вы умеете делать. Обратитесь сначала в профильные организации. Помимо вашей проффессии есть и другие. Не хотите ли освоить еще одну и успешно реализоваться в новой области?


3. Пока вы ищете работу, постарайтесь уделить больше времени семье, детям, своему здоровью и духовному развитию: чтению книг, занятиям спортом, походам в кино, театр, встречам с друзьями, всему о чем мечтали, но не успевали осуществить.


4. Не срывайте свое недовольство и раздражение на членах семьи. Работу вы потом найдете, а близких можете потерять.


5. Если ваш супруг временно остался без работы, постарайтесь не только не предъявлять ему претензий, а поддержите, ободрите или даже попробуйте на время переложить на свои плечи бремя главного добытчика семьи.


6. Если достаток вашей семьи резко упал, вспомните, а всегда ли он был столь высок? Возможно, раньше вы жили гораздо скромнее, но ведь все равно не менее счастливо.


7. Не принимайте близко к сердцу "страшилки", которые вы видете по телевизору. Не надо смотреть все подряд. Переключайтесь на позитив.