На главную Здоровье женщины
 
новости
   
здоровье
   
красота
   
психология
   
беременность
   
Интернет портал о Женском здоровье   Поиск по сайту Карта сайта Отправить сообщение
 
  Ответы на вопросы посетителей

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Форум о женском здоровье

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Актуальные темы

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
 
 
 
женское здоровье
гинекология
контрацепция
аборт
маммология
болезни
массаж
варикоз
красота
косметология
пластическая хирургия
лазерная хирургия
уход за лицом
уход за телом
макияж
волосы и ногти
диеты и похудение
фитнес и спорт
парфюмерия и аромотерапия
загар
психология
психология отношений
женская психология
психологические тесты
беременность
планирование
календарь беременности
роды
реклама
 
женская психология :   женская логика    как повысить самооценку    комплексы    справляемся со стрессом    депрессия    последствия депрессии    женские страхи    бессонница    вредные привычки и эмоции    медитация    одиночество    избавиться от волнений и тревожности    зависть - польза или вред    шопоголизм    истерика    сила воли    эгоизм    клептомания    ошибки одиноких женщин    женщина - руководитель    стерва    перфекционизм    булимия    анарексия 
Главная      женская психология      справляемся со стрессом

Что такое стресс?

СтрессКак и любая болезнь, стресс бывает острый и хронический. Острый стресс - это стресс временный. Приведет ли он к тяжелой депрессии или нет, зависит от самого человека. Если человек в состоянии мобилизовать свои силы, отстраниться от этого стресса, он его победил.

Так могут только сильные люди, те люди, которые находят в себе силы успокоиться. Действительно, время нельзя вернуть назад, то, что случилось, изменить нельзя. Зачем тогда трепать свои нервы? Ведь завтра снова новый день, жизнь продолжается, и нужно стремиться делать эту жизнь хорошей и счастливой. Нельзя останавливаться и говорить: «Ничего не хочу. Ничего не могу». Если все время произносить эти слова, Вы увидите только диагнозы врачей «тяжелый депрессивный синдром», «хронический стресс».

Поверьте, это до добра не доводит. Если Вам тяжело, отрывайтесь чаще от общества, будьте на природе, воспитывайте в себе спокойствие. Психиатрическая больница – не спасение.

Справляемся со стрессом

В бешеном водовороте современных ритмов устать можно буквально за секунду. От начальников, от работы, от детей, от отношений, от себя самого, наконец. Кругом сплошной стресс и перегрузки. Плюс еще проблемы с экологией, плюс квартплату опять хотят повысить, плюс необходимость всегда быть в форме и в тонусе. А то ведь незаменимых у нас нет. Чуть где прокололся – и сразу на свалку. Что и говорить, тут уж впору не только устать, тут заболеть можно. А проблема вся в том, что мы не умеем отдыхать.

Как выясняется, булимический способ обращения со стрессом - копить усталость и напряжение до последнего предела, а затем на несколько дней все бросать - неэффективен. И хуже того - опасен. Оказывается, именно такое хроническое накапливание стрессов и тревог наносит вред нашему телу, оно снижает настроение, засоряет артерии, повышает артериальное давление, съедает наши нервные клетки.

Оно ухудшает концентрацию внимания и память, из-за него мы набираем лишний вес, а на лице появляются морщинки. Именно оно ослабляет иммунную защиту, и мы становимся более уязвимыми не только перед лицом простуд, но и, без сомнения, рака. Выходит, все решает не то как мы отдыхаем, а то, как обычно проводим наши дни...

Улыбка не должна сходить с вашего лица, как буд-то вам удается окунуться в стресс на несколько минут, когда необходимо, а затем вынырнуть из него "не замаравшись". Как показали недавние исследования, люди с таким типом реакции быстрее восстанавливают свое эмоциональное и физиологическое равновесие. Такие люди более "гибкие" к стрессу.Справляемся со стрессом

Итак, чтобы избавиться от стресса, не стоит ждать отпуска - лучше принимать меры сразу. Усвоим естественные реакции "гибких" людей: они быстро замечают, что начинают напрягаться, и немедленно отлаживают свои внутренние системы. Как в упражнении йоги: дыхание замедленное и глубокое, плечи расслаблены, шея выпрямлена; внимание сосредоточено на легкости, с которой воздух движется в груди.

Еще один способ восстановить внутреннюю гармонию - вспоминать о чем-то приятном. Вот как раз для этого, наверное, и нужны выходные и отпускные дни: воспоминания о счастливых моментах, которые мы в них проживаем, помогут нам восстановиться потом, когда отдых позади.

Большинство женщин, которые обращаются за различной помощью, связанной с магическими техниками и оккультизмом, страдают, в первую очередь, от внушенных им комплексов и навязанных окружением, проблем. Их души, истерзанные внешними негативными влияними - стали не способны сопротивляться, тому давлению, которое оказывается на каждого из нас, в нашей повседневной жизни. Оглянитесь вокруг и загляните в себя. Расставьте правильные акценты и пусть Ваши злопыхатели захлебнуться в собственной злобе и скверне. Вы - самая лучшая! Не дайте никому возможности заставить Вас, усомниться в этом

Как женщины справляются со стрессом?

Все просто: согласно опросам —
79% женщин лучшим отдыхом считают общение со своими детьми;
75% предпочитают общение с супругом;
40% погружаются в какие-либо домашние дела, до которых раньше не доходили руки;
34% обожают вылазки на природу;
33% общаются с друзьями или путешествуют;
32% предпочитают чтение;
27% выбирают релаксацию и пассивный отдых;
26% активно отдыхают, занимаются спортом, идут в сауну или баню;
23% готовят что-нибудь вкусненькое;
17% отправляются на шопинг;
17% садятся к телевизору;
13% посещают театры или музеи, а так же рестораны, бары и увеселительные заведения.

При ответе на вопросы анкеты можно было выбрать несколько вариантов ответов.

Будьте как дети: рисуйте на песке, собирайте камешки. Слушайте природу. Вспомните, что на огонь и воду можно смотреть бесконечно. Зажгите свечу, откройте кран. Будьте как персидский кот, смотрящий в окошко и наслаждающийся даже каплей воды. А зимой можно слепить и снеговика! В свободное время старайтесь делать то, что Вам нравится, не через силу, а через удовольствие. Стрессы очень опасны, особенно для щитовидной железы. Не доводите свой организм до депрессии. Ведь человек рожден не для нее, а рожден для счастья как птица для полета. Пусть эти слова будут Вашим девизом по жизни.

Стресс при беременности

Если депрессия является вполне нормальным и обычным явлением во время беременности, то стресс заставляет насторожиться, задуматься о воздействии его на течение беременности и, вообще, на человеческую жизнь.

Стресс при беременностиСтресс может являться для человека хорошим состоянием, которое побуждает к каким-то наилучшим и более эффективным решениям. А может быть и плохим, в случае утраты сил как моральных, так и физических, сопровождается потерей контроля над своим состоянием и поведением. Все это зависит от человеческой способности с ним бороться, сопротивляться, а также умения на него реагировать.

Если стресс повышает вашу производительность, а также способствует улучшению трудовой или какой-либо другой деятельности, мобилизует и активизирует вас, то можно считать, что угрозы для вашей беременности не существует. В такой ситуации стресс выступает неким стимулятором.

Но если стресс вызывает у вас чувство беспокойства, ночи становятся бессонными, возникает депрессия или близкое к ней состояние, то он определенно может нанести вред вашей беременности. такой стресс также сопровождается головными болями, болевыми ощущениями в спине, потерей аппетита. Вредность такого стресса заключается в том, что он может привести вас к психическому истощению.

Благодаря изменчивому и переменному настроению во время беременности возможно появление негативной реакции на стрессовое состояние. Эта негативная реакция обычно выглядит в виде утраты аппетита, неправильного питания, бессонницы, что может здорово сказаться на вашем здоровье и самочувствии, если, конечно, вы не предотвратите это на втором и третьем триместре беременности. Если стресс вас все-таки настиг, вам необходимо научиться правильно на него реагировать, бороться и победить его. Ведь для ребенка, которого вы ожидаете, ваше поведение является очень важным и значимым.

Некоторые нижеуказанные рекомендации в какой-то степени могут помочь вам в преодолении стрессовых ситуаций и борьбе со стрессом.

Самым наилучшим способом избавления от стресса является возможность выплеснуть его наружу. Беспокойство не должно постоянно присутствовать внутри вас. Поговорите со своими родными и близкими. Вам необходимо найти внимательного слушателя, чтобы выговориться. Веселое и непринужденное время препровождения позволит облегчить ваше нервное напряженное состояние. Если сдвиги будут незначительные или отсутствовать вовсе, обратитесь к врачу, может быть и специалисту.

Вам необходимо разобраться (одной либо вместе с мужем или другими членами семьи), что явилось причиной для стресса, какие факторы поспособствовали появлению стрессового состояния. Решите, какие меры нужно предпринять, чтобы изменить ситуацию и исключить стресс из вашей жизнедеятельности. Попробуйте спланировать действия и обстоятельства, которые помогут контролировать жизненный хаос и не допустят стресса в вашей жизни.

Сон является лучшим лекарством в борьбе со стрессом. Напряжение и чувство беспокойства могут быть вызваны нечастым сном. Поэтому больше отдыхайте, а с занятием самой себя каким-нибудь активным, интересным и полезным делом сон будет для вас ожидаемым приятным расслаблением и отдыхом.

Теплая, но не горячая ванна или душ – отличный способ расслабления. Принятие ванны вечером (на ночь) также способствует здоровому сну.

Активный образ жизни поможет исключить стрессовые ситуации. Активность в какой-то степени снимает напряжение: занятия спортом (по согласованию с врачом), прогулки, чтение, фотография, кулинария и другие увлечения помогут отвлечься, а может и забыть о неприятных моментах, уйти от стресса.

Старайтесь искать во всем позитив. Все в ваших руках! Помните, что вы ответственны за будущую новую жизнь!

Опубликовать в блоге:

 
новости
22.11.12

Программа "Женское здоровье" стартовала в Обнинске... далее

07.04.09

Миома - доброкачественное разрастание мышечного слоя матки... далее

02.04.09

Гинекология - это наука о женщине, изучающая нормальную... далее

Все новости
реклама
       новости        реклама на сайте        обратная связь        карта сайта        ответы на вопросы       
  На главную - Здоровье женщины © 2009-2016 Здоровье Женщины - интернет портал о Женском здоровье www.health-woman.ru Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru  
 
Интернет проект компании Медицина Онлайн www.medicine-online.ru
При использовании материалов, гиперссылка на источник обязательна