На главную Здоровье женщины
 
новости
   
здоровье
   
красота
   
психология
   
беременность
   
Интернет портал о Женском здоровье   Поиск по сайту Карта сайта Отправить сообщение
 
  Ответы на вопросы посетителей

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Форум о женском здоровье

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Актуальные темы

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
 
 
 
женское здоровье
гинекология
контрацепция
аборт
маммология
болезни
массаж
варикоз
красота
косметология
пластическая хирургия
лазерная хирургия
уход за лицом
уход за телом
макияж
волосы и ногти
диеты и похудение
фитнес и спорт
парфюмерия и аромотерапия
загар
психология
психология отношений
женская психология
психологические тесты
беременность
планирование
календарь беременности
роды
реклама
 
уход за лицом :   идеальный цвет лица    средства для умывания    уход за кожей век    как подобрать крем    уход зимой    уход за губами    маски для лица    чистка лица    гимнастика для лица    массаж лица    борьба с морщинами    проблемы сухой кожи    удаление волос на лице    проблемная кожа    лечение угревой сыпи    домашние средства для ухода за кожей лица 
Главная      уход за лицом      гимнастика для лица

Гимнастика для мышц лица

Мускулы лица задействованы хоть и активно, но, как правило, однобоко и поэтому редко бываю по-настоящему расслаблены. Это имеет свои последствия: постоянное натяжение одних и тех же мышц в течение длительного времени перегружает эластичные волокна нижележащих соединительных тканей. Недостаток расслабления не позволяет тканям вновь расправиться.

Гимнастические упражнения для лица могут в этом случае оказаться очень полезными. По принципу «напряжение и расслабление» они стимулируют реактивное кровоснабжение. В результате искаженные мышцы расправляются, кожный обмен веществ активизируется, ткани натягиваются.Гимнастику для лица иногда называют «фэйсбилдинг» по аналогии с бодибилдин-гом. Но это не вполне верно. Чтобы на самом деле добиться расправления морщин через укрепление мускулатуры, нужно заниматься очень много. Но положительное действие наступает и при гораздо меньших затратах.

Если вы будете проделывать упражнения, приведенные далее, ежедневно по пять раз каждое, то вы можете рассчитывать, что через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Поскольку при этом вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, это поможет вам вправлять ими в стрессовых ситуациях.

И важно для каждого упражнения: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.

1. Против складки гнева
Положить по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживать •кожу. Против этого сопротивления сдвигать брови.

2. Против морщин на лбу
Пальцы плашмя положить на лоб и тянуть брови вверх.

3. Против морщинок у глаз
Два пальца мягко прижать к уголкам глаз и тянуть вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.

4. Против морщинок у рта
Положить по пальцу на уголки рта и крепко сжать губы.

5. Для красивой шеи
Крепко натянуть нижнюю губу и тянуть ее вниз. При этом шейные мускулы отчетливо обозначаются.

6. Для упругости щек
Указательные пальцы поместить у наружных уголков глаз, большие пальцы — на щеки. Широко улыбаться, преодолевая сопротивление.

7. Против бороздок между ртом и носом.
Указательные пальцы аккуратно прижать к крыльям носа и морщить нос, преодолевая сопротивление.

8. Для упругости щек
Указательные пальцы поместить наискосок над уголками рта и крепко придавить к зубам мышцы вокруг рта.

Комплекс упражнений для подбородка

"Второй подборок" появляется у всех, кто с ним не борется. Будем бороться.

  • Постукивание подбородка тыльной стороной ладони подготовит его к дальнейшим действиям.
  • Улыбнитесь себе. Смелее, улыбка должна быть голливудской (зубы обнажены). Уже хорошо.
  • Сомкните зубки. Теперь с силой упритесь языком в нёбо. Отсчитайте 5 секунд. Расслабьтесь. Чтобы почувствовать работу мышц, положите палец руки на область "второго подбородка" -  вы поймете, что ваши усилия не напрасны.
  • Осторожно, без резких движений, с любовью к себе и своей шее, откиньте голову назад. Откройте и закройте рот, пытаясь при этом нижней губой прикрыть верхнюю. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Расслабьтесь.

Упражнения для губ Вы найдете в разделе "УХОД ЗА ГУБАМИ"

Опубликовать в блоге:

 
новости
22.11.12

Программа "Женское здоровье" стартовала в Обнинске... далее

07.04.09

Миома - доброкачественное разрастание мышечного слоя матки... далее

02.04.09

Гинекология - это наука о женщине, изучающая нормальную... далее

Все новости
реклама
       новости        реклама на сайте        обратная связь        карта сайта        ответы на вопросы       
  На главную - Здоровье женщины © 2009-2016 Здоровье Женщины - интернет портал о Женском здоровье www.health-woman.ru Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru  
 
Интернет проект компании Медицина Онлайн www.medicine-online.ru
При использовании материалов, гиперссылка на источник обязательна