На главную Здоровье женщины
 
новости
   
здоровье
   
красота
   
психология
   
беременность
   
Интернет портал о Женском здоровье   Поиск по сайту Карта сайта Отправить сообщение
 
  Ответы на вопросы посетителей

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Форум о женском здоровье

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Актуальные темы

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
 
 
 
женское здоровье
гинекология
контрацепция
аборт
маммология
болезни
массаж
варикоз
красота
косметология
пластическая хирургия
лазерная хирургия
уход за лицом
уход за телом
макияж
волосы и ногти
диеты и похудение
фитнес и спорт
парфюмерия и аромотерапия
загар
психология
психология отношений
женская психология
психологические тесты
беременность
планирование
календарь беременности
роды
реклама
 
диеты и похудение :   здоровое питание    советы для похудения    хитрости для стройной фигуры    трансжиры    полезные продукты    особенности похудения    продукты для мозга    питательные добавки    разгрузочные дни    пирамида питания    азиатская диета    средиземноморская диета    макробиотическая диета    вегетарианская диета    диета Протасова    диета по группе крови 
Главная      диеты и похудение      вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Многие мировые культуры имеют давние традиции отказа от употребления некоторых или всех продуктов животного происхождения. Несколько разновидностей вегетарианства в настоящее время активно применяются в виде диет для похудения. Некоторые считают, что человек физически лучше приспособлен к потреблению злаков, бобов, овощей и фруктов, чем мяса; другие избегают мяса по философским или экологическим причинам. Вегетарианцы придерживаются рациона питания с низким содержанием жиров и высоким содержанием сложных углеводов, отказываясь от красного мяса и других продуктов животного происхождения.

Польза и плюсы вегетарианской диеты

 Ограниченное потребление жиров из продуктов животного происхождения может оказаться полезным по многим причинам:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: небольшое количество насыщенных жиров и повышенное потребление полиненасыщенных жиров и клетчатки могут помочь снизить давление крови и предотвратить сердечные заболевания.
  • Расстройства пищеварения: повышенное потребление богатых клетчаткой продуктов может помочь вегетарианцам избежать дивертикулеза и рака толстого кишечника.

Результаты недавних исследования, дают основание предполагать, что больные диабетом, соблюдающие строгую вегетарианскую диету и предпочитающие жирам и продуктам животного происхождения зеленые и цветные овощи, более быстро и эффективно теряют лишний вес и нуждаются в меньшем количестве лекарств для регулирования уровня сахара в крови. Кроме того, соблюдение строгой вегетарианской диеты способствует понижению уровня холестерина ЛНП.

Соблюдение строгой вегетарианской диеты уменьшает вероятность дивертикулита, образования камней в почках, гипертонии и заболевания некоторыми типами рака, вызванными неправильным питанием.

Принципы и приемы вегетарианской диеты

Вегетарианцы вообще не едят продуктов животного происхождения. Лактовегетарианцы потребляют молоко, но не едят ни мяса, ни яиц. Лакто-ово-вегетарианцы едят молоко и яйца, но не едят мяса. Одни исключают только красное мясо, другие воздерживаются либо от мяса, либо от рыбы.

Выбрав для себе вегетарианские принципы питания необходимо позаботиться о том, чтобы ваша пища содержала все необходимые питательные вещества. белки можно получать из бобовых, злаков и некоторых овощей. Витамин B12 - особая забота вегетарианской диеты, поскольку полноценных его растительных источников не существует - и в данном случае необходимы специальные питательные добавки. Другие немаловажный элементы, недостаток которых может наблюдаться при питании только растительной пищей - это витамин Д (присутствующий в яичном желтке, молоке или синтезированный под воздействием солнца), кальций (молоко, витаминизированное соевое молоко и овощи с темной зеленью), рибофлавин (овощи с темной зеленью, бобовые и цельные злаки), а также железо (пользуйтесь железной посудой, ешьте соевые бобы и употребляйте достаточное количество продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту для улучшения усвоения железа).

Недостатки вегетарианского питания

 

Опубликовать в блоге:

 
новости
22.11.12

Программа "Женское здоровье" стартовала в Обнинске... далее

07.04.09

Миома - доброкачественное разрастание мышечного слоя матки... далее

02.04.09

Гинекология - это наука о женщине, изучающая нормальную... далее

Все новости
реклама
       новости        реклама на сайте        обратная связь        карта сайта        ответы на вопросы       
  На главную - Здоровье женщины © 2009-2016 Здоровье Женщины - интернет портал о Женском здоровье www.health-woman.ru Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru  
 
Интернет проект компании Медицина Онлайн www.medicine-online.ru
При использовании материалов, гиперссылка на источник обязательна