На главную Здоровье женщины
 
новости
   
здоровье
   
красота
   
психология
   
беременность
   
Интернет портал о Женском здоровье   Поиск по сайту Карта сайта Отправить сообщение
 
  Ответы на вопросы посетителей

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Форум о женском здоровье

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
  Актуальные темы

Здравствуйте. У меня срок 12 недель. Подскажите сколько ккал. в день нужно съедать и что из продуктов приоритетно.
 
 
 
женское здоровье
гинекология
контрацепция
аборт
маммология
болезни
массаж
варикоз
красота
косметология
пластическая хирургия
лазерная хирургия
уход за лицом
уход за телом
макияж
волосы и ногти
диеты и похудение
фитнес и спорт
парфюмерия и аромотерапия
загар
психология
психология отношений
женская психология
психологические тесты
беременность
планирование
календарь беременности
роды
реклама
 
диеты и похудение :   здоровое питание    советы для похудения    хитрости для стройной фигуры    трансжиры    полезные продукты    особенности похудения    продукты для мозга    питательные добавки    разгрузочные дни    пирамида питания    азиатская диета    средиземноморская диета    макробиотическая диета    вегетарианская диета    диета Протасова    диета по группе крови 
Главная      диеты и похудение

Питательные вещества и диета

Пища — топливо для человека: чтобы жить, ему надо есть. Сбалансированное питание - главный фактор здорового образа жизни. Для выработки энергии, роста и поддержания здоровья тканей организму человека требуется более 40 основных питательных веществ. Вода, как преобладающее вещество в организме, также является решающим фактором здоровья и жизни человека. Вода – это среда для всех жидкостей в организме, именно посредством нее производится доставка питательных веществ в клетки и выводятся из них продукты распада и токсины.

Представители как традиционной так и альтернативной медицины единодушно признают важность здорового питания.

Основные питательные вещества

Белки, жиры и углеводы – макропитательные вещества или «энергетические питательные вещества» - обеспечивают организм топливом в виде калорий.

Углеводы

Углеводы, главный источник энергии, делятся на два типа: простые углеводы и сахара (сахар и патока), и сложные углеводы, включающие в себя крахмалы (картофель, цельные злаки и проч.)

Белки

Белки необходимы для роста тканей и их восстановления, они необходимы для образования антител, гормонов и энзимов, которые участвуют во всех химических реакциях, протекающих в организме человека. Источниками белков являются мясо, рыба, молочные продукты, орехи, яйца, бобовые и др.

Жиры

Пищевой жир защищает внутренние органы, обеспечивает их энергией, предохраняет организм от простуды и участвует в усвоении некоторых витаминов. Существует три вида жиров:

  • насыщенные жиры, содержатся в мясе, молочных продуктах, кокосовом масле и др.
  • мононенасыщенные – в оливках, арахисе и проч.
  • полиненасыщенные – в кукурузе, соевых бобах, подсолнечном масле и др.

Витамины и минералы

Пища человека помимо основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов должна содержать витамины и минералы, которые снабжают организм важными микроэлементами. Они необходимы в мизерных количествах, однако недостаток даже одного из них может стать причиной серьезной болезни. За немногим исключением организм человека не может самостоятельно вырабатывать витамины и минералы и получает их в основным с пищей.

13 витаминов и около 20 минералов необходимы человеку для здоровья и активности.

Клетчатка

Для полноценного функционирования организм человека нуждается также и в пищевой клетчатке – неперевариваемой части растительной пищи. Диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития различных желудочно-кишечных заболеваний, способствует сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы и может уменьшить риск возникновения рака.

Планирование диеты

Современный человек, как правило, потребляет больше жиров, белков, холестерина, сахара и соли, чем это необходимо. Рассмотрим основные рекомендации для поддержания здорового питания на основе офицальной диетологии:

  • Пища должна быть разнообразной
  • Следите за весом.
  • Придерживайтесь низкожировой диеты, с низким содержанием холестерина.

 

Опубликовать в блоге:

 
новости
22.11.12

Программа "Женское здоровье" стартовала в Обнинске... далее

07.04.09

Миома - доброкачественное разрастание мышечного слоя матки... далее

02.04.09

Гинекология - это наука о женщине, изучающая нормальную... далее

Все новости
реклама
       новости        реклама на сайте        обратная связь        карта сайта        ответы на вопросы       
  На главную - Здоровье женщины © 2009-2016 Здоровье Женщины - интернет портал о Женском здоровье www.health-woman.ru Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru  
 
Интернет проект компании Медицина Онлайн www.medicine-online.ru
При использовании материалов, гиперссылка на источник обязательна